TDEE 계산기: 하루 칼로리 추정

이 TDEE 계산기는 성별, 나이, 체중, 키, 활동량을 바탕으로 하루에 얼마나 많은 칼로리를 소비하는지 추정합니다. 체중 유지, 점진적 감량, 무리 없는 증량을 위한 시작점으로 활용할 수 있습니다.

기초대사량은 미플린-세인트 조어 공식을 기준으로 계산하고, 여기에 활동 계수를 적용합니다. 식단이나 운동 계획을 잡을 때 참고용 지표로 보세요.

계산 결과에 포함되는 항목

• 예상 기초대사량.
• 하루 유지 칼로리.
• 가벼운 감량, 보통 감량, 가벼운 증량 기준.
• 체중 기준의 단순 단백질 섭취 범위.