tdeeOutil classique
Calculateur TDEE : calories quotidiennes estimées
Estimez votre dépense énergétique quotidienne et comparez maintien, déficit et prise de masse légère.
Ce calculateur TDEE estime le nombre de calories que vous dépensez chaque jour à partir du sexe biologique, de l’âge, du poids, de la taille et du niveau d’activité. Il fournit une base utile pour le maintien du poids, une perte progressive ou une prise de masse modérée.
L’estimation repose sur la formule de Mifflin-St Jeor pour le métabolisme de base, puis applique un coefficient d’activité. Utilisez le résultat comme repère pratique pour organiser alimentation et entraînement.
Ce que l’outil affiche
- Le métabolisme de base estimé.
- Les calories de maintien par jour.
- Des repères rapides pour déficit léger, déficit modéré et léger surplus.
- Une plage simple de protéines quotidiennes selon le poids corporel.
Des champs clairs donnent un résultat plus utile.