TDEE計算機：1日の消費カロリー目安

このTDEE計算機では、性別、年齢、体重、身長、活動レベルから1日に消費するカロリーの目安を計算できます。体重維持、ゆるやかな減量、無理のない増量の出発点として使いやすい内容です。

基礎代謝量はミフリン・セントジョール方程式で求め、そこに活動係数を掛けて推定します。食事管理やトレーニング計画の参考値として活用してください。

表示される内容

• 推定基礎代謝量。
• 1日の維持カロリー。
• 軽い減量、中程度の減量、軽い増量の目安。
• 体重をもとにした簡易的なたんぱく質摂取量の範囲。