칼로리 계산기

이 칼로리 계산기는 하루에 어느 정도의 칼로리를 쓰는지 추정하고, 유지·감량·증량 목표에 맞는 하루 섭취량을 잡을 때 쓰기 좋습니다. 나이, 공식에 쓰는 성별, 체중, 키, 활동량을 조합해 비교적 실용적인 에너지 추정치를 보여줍니다.

계산은 먼저 Mifflin-St Jeor 공식을 사용해 기초대사량을 추정한 뒤, 활동 계수를 곱해서 유지 칼로리를 계산합니다. 그 다음 목표에 따라 칼로리를 더하거나 빼서 적자와 흑자를 간단히 계획할 수 있게 합니다.

결과는 어디까지나 추정치입니다. 체성분, 호르몬, 약물, 수면, 실제 운동 강도에 따라 필요 열량은 달라질 수 있습니다. 기본적인 체격 지표도 함께 보고 싶다면 BMI 계산기도 확인해 보세요.