Kalorienrechner

Mit diesem Kalorienrechner kannst du abschätzen, wie viele Kalorien du pro Tag verbrauchst und welches Tagesziel für Gewicht halten, abnehmen oder zunehmen sinnvoll sein könnte. Das Tool nutzt Alter, das in der Formel verwendete Geschlecht, Gewicht, Größe und Aktivitätsniveau für eine praktische Energieschätzung.

Die Berechnung startet mit der Mifflin-St-Jeor-Formel für den Grundumsatz und multipliziert diesen dann mit einem Aktivitätsfaktor, um die Erhaltungskalorien zu schätzen. Danach werden je nach Ziel Kalorien addiert oder abgezogen, damit du Defizit oder Überschuss einfacher planen kannst.

Das Ergebnis ist nur eine Schätzung und keine medizinische Empfehlung. Körperzusammensetzung, Hormone, Medikamente, Schlaf und tatsächliche Trainingsbelastung können den realen Bedarf verändern. Für eine einfache Körperreferenz kannst du zusätzlich unseren BMI-Rechner nutzen.