Herramienta clásica
Calculadora de Calorías
Estima calorías de mantenimiento, déficit o superávit según tus datos corporales y actividad.
Usa esta calculadora de calorías para estimar cuántas calorías gastas al día y fijar una meta diaria para mantener, perder o ganar peso. La herramienta combina edad, sexo usado en la fórmula, peso, altura y nivel de actividad para generar una estimación práctica del gasto energético.
El cálculo parte de la fórmula de Mifflin-St Jeor para estimar el metabolismo basal y luego aplica un factor de actividad para obtener las calorías de mantenimiento. Después suma o resta calorías según el objetivo elegido para ayudarte a planificar déficit o superávit con más claridad.
El resultado es una estimación, no un diagnóstico. La composición corporal, las hormonas, los medicamentos, el sueño y la carga real de entrenamiento pueden cambiar las necesidades energéticas. Si además quieres una referencia corporal simple, puedes revisar nuestra calculadora de IMC.
Usa datos claros para recibir un resultado más útil.
Cómo usar Calculadora de Calorías
Abre la herramienta, completa los campos con los datos que ya tienes y genera el resultado con calma. Si quieres comparar escenarios, cambia un campo por vez para ver qué impacto tiene cada valor.
Cuándo conviene usar Calculadora de Calorías
La idea aquí es simple: Estima calorías de mantenimiento, déficit o superávit según tus datos corporales y actividad. Funciona bien para revisión rápida, estudio, planificación y comprobaciones antes de una decisión final.
Qué conviene revisar antes de usar el resultado
Verifica unidades, nombres, cifras, contexto y cualquier detalle que pueda cambiar la interpretación. Si el resultado va a entrar en un presupuesto, documento, cálculo técnico o publicación, haz una revisión manual final.
Preguntas frecuentes
¿Qué conviene preparar antes de usar la herramienta?
Ten a mano los datos principales, las unidades y los nombres correctos antes de completar los campos. Un llenado claro facilita la revisión final.
¿Puedo probar distintos escenarios en la misma página?
Sí. Lo más útil es cambiar un solo campo por vez, comparar las respuestas y ver qué dato modifica realmente el resultado.
¿El resultado ya está listo para usar sin revisarlo?
Conviene usarlo como apoyo. Revisa una vez más la salida antes de llevarla a un presupuesto, documento, hoja de cálculo, tarea técnica o publicación.