caloríasHerramienta clásica
Calculadora de Calorías
Estima calorías de mantenimiento, déficit o superávit según tus datos corporales y actividad.
Usa esta calculadora de calorías para estimar cuántas calorías gastas al día y fijar una meta diaria para mantener, perder o ganar peso. La herramienta combina edad, sexo usado en la fórmula, peso, altura y nivel de actividad para generar una estimación práctica del gasto energético.
El cálculo parte de la fórmula de Mifflin-St Jeor para estimar el metabolismo basal y luego aplica un factor de actividad para obtener las calorías de mantenimiento. Después suma o resta calorías según el objetivo elegido para ayudarte a planificar déficit o superávit con más claridad.
El resultado es una estimación, no un diagnóstico. La composición corporal, las hormonas, los medicamentos, el sueño y la carga real de entrenamiento pueden cambiar las necesidades energéticas. Si además quieres una referencia corporal simple, puedes revisar nuestra calculadora de IMC.
Usa datos claros para recibir un resultado más útil.