カロリー計算ツール

このカロリー計算ツールは、1日にどれくらいのカロリーを消費しているかを見積もり、維持、減量、増量に向けた1日の目安を考える時に役立ちます。年齢、式で使う性別、体重、身長、活動量をもとに、実用的なエネルギー目安を表示します。

計算はまず Mifflin-St Jeor 式で基礎代謝量を推定し、次に活動係数を掛けて維持カロリーを求めます。その後、目標に合わせてカロリーを増減させるので、赤字や余剰を大まかに設計しやすくなります。

結果はあくまで推定値であり、医療的な判断ではありません。体組成、ホルモン、服薬、睡眠、実際の運動量によって必要量は変わります。体格の参考値も見たい場合は BMI 計算ツールも使えます。