Gerador de Dicas para Melhorar o Sono

Use esta ferramenta quando você quer sugestões gerais de higiene do sono e organização noturna, sem transformar isso em orientação clínica. Ela ajuda a pensar hábitos, ambiente e ritmo de forma mais prática.

As sugestões funcionam bem para rotina noturna, descanso, menos tela, preparação para dormir e ajustes leves do dia a dia.